課程簡介

隨著登山活動人口的增加，社會結構與價值觀的轉變，女性參與登山的人數也愈來愈多。本課程特別以女性觀點出發，針對女性生理與心理的特質去規劃與提供登山活動所需的相關知識與經驗，並藉此課程探究當代女性從事登山活動的面貌。課程的進行方式第一天為室內課程而第二天到四天需要由學員自行背負自己的個人裝備與團體裝備（重量約12-15公斤左右），然後親身體驗背負重量並學習重量背負時所需要注意的重點與登山相關的技能。

課程內容

1. 從女性的角度，提供基礎的登山知識，如：裝備、技巧和體能培養等能力的養成方式。
2. 提供對登山有興趣、剛開始登山的女性朋友建議和經驗分享，增加從事戶外活動的心理建設。
3. 提供女性登山者在山野活動上經驗交流互動的機會。
4. 瞭解女性生理維護與身體保養之知識與技巧。
5. 學習降低對山岳環境與資源衝擊的作法。

課程資訊

活動日期：2021 年 08 月 28 日（六）- 202 1年 08月 31 日（二）

（第一天：室內研習課程、後三天：登山戶外課程。）

報名截止日：2021 年 07月 28 日或是額滿為止。

報名資格：限女性，18歲以上。對登山活動有興趣的女性朋友皆可報名，經驗不拘。（額滿為止，人數不足將取消開課）

報到時間地點：2021 年 08 月 28 日（六）13:30 pm（玉里火車站）

結束時間地點：2021 年 08 月 31 日（二）14:00 pm（玉里火車站）

上課地點：玉里、玉山國家公園瓦拉米路線

活動行程

第一天（13:30 玉里火車站集合，住宿於玉里的民宿）

課程內容：（課程內容將依實際環境與學員情況進行調整）

1. 團隊認識、課程說明與注意事項
2. 登山糧食計畫與採買
3. 登山基本裝備介紹、裝備檢查、公裝分配與女性裝備認識與探討
4. 炊事與廚房管理、登山個人衛生維護與環境保護原則
5. 登山行程安全規劃與野外風險管理

第二 ~ 四天（戶外課程進行，路線：瓦拉米健行）

課程內容：

【登山基礎技能】基礎的登山技巧、登山杖使用、帳棚的搭建基本概念、背包打包、背包調整技巧等等。

【登山體適能】登山體能養成、行進技巧、體能調配

【登山露營技能】營地選擇與帳篷搭設、野外廚房管理

【地圖定位基本認識】指北針、地圖的基本概念認識，離線地圖基本使用

【戶外活動環境意識】無痕山林的基本概念、適當的處理廢棄物

【野外活動安全管理】登山動機/男女性心理差異/男女在團隊的角色/風格/處理事情的決斷

【女性生理、心理特質】體能適應性/運動協調性/方向感/生理期/健康維護/情緒/領隊技巧/理性與感性緊急狀況處理

【女性登山經驗分享】分享自我經驗與帶隊經驗與觀察，分享與討論生命歷程與戶外活動的關聯性

費用說明

教練費、500萬旅行平安險、50萬意外傷害醫療（詳細說明請參考）、外帳、公共裝備、入山入園申請費用、第一天玉里住宿、第一天晚餐與第二天早午晚餐、第三天早午晚餐、第四天早餐與午餐食材（統一進行糧食計畫與採買）、集合地點到山區交通接駁費。

不含：第一天午餐與來回集合地點的交通。

裝備說明

學員可免費借用：米亞桑特製輕量化背包、頭燈、登山杖、睡袋（含睡袋內套）、泡綿睡墊。借用的裝備會統一在第一天上課的時候發送給大家（不提早寄送給大家），建議攜帶足夠的物品就好，可將自己的裝備整理成一個行李箱或行李袋帶到集合的地點。

米亞桑統一提供團體裝備：指北針、地圖、爐具、炊具、瓦斯、水袋、貓鏟、帳篷、地布。

體能訓練說明

登山的體能是基本的能力，請按照體能訓練建議（點選我），提早做體能上的訓練。

退費機制

1. 出發前3天內告知無法參加者，恕不予退費。
2. 出發前3~7日通知無法參加者，退還20%費用。
3. 出發前8~15日通知無法參加者，退還40%費用。
4. 出發前16~30日通知無法參加者，退還60%費用。
5. 出發前31~45天通知無法參加者，退還90%費用。
6. 因無法抗拒的天候因素，如地震、致災性豪雨、颱風，則活動取消，全額退費。
7. 因人數不足而無法成行，則活動取消，全額退費。